Un petit 26km pour la reprise avec le trail de la Galinette !

Quelle excitation ce dimanche de retrouver l’ambiance d’un départ de Trail entouré de tous les collègues.  Je sais que la course va être très rapide avec seulement 26km et que cela ne sera pas une partie de plaisir. Je suis également curieux et surtout inquiet de voir ce que j’ai perdu après 9 mois sans compétition…

La course est effectivement très rapide, peu de temps pour se poser des questions, pour établir une stratégie de course. Il faut rester a bloc tout le long et essayer de ne pas craquer avant la ligne d’arrivée. Et c’est mission accomplie car j’arrive à maintenir une allure correcte à plus de 10km/h de moyenne malgré le dénivelé et arrive au bout du parcours sans trop de douleur physique.

Pour la performance, heureux, car je fini 15^ième au scratch, après avoir vécu un départ difficile car très rapide mais en remontant peu à peu comme à mon habitude avec toujours un avantage sur les montées sèches. On ne se refait pas !

Pour les sensations,  très heureux car j’ai oublié ma blessure, mon genou tout neuf est rodé en grande partie grâce à mes kinés magiciens Stéphane et Mathieu et tout l’équipe des kinés de Gardanne. Coté mental, une très belle course à l’affut de mes sensations et un pur moment de plaisir malgré l’intensité de l’effort.

Pour le moment de partage, très très heureux de retrouver la grande famille du trail. Que ce soit sur la ligne de départ avec les collègues, sur le parcours avec mon ami d’ultra, Sebastien Nain avec qui on partage quelques kilomètres (Merci Seb de m’avoir tiré dans la descente), sur le bord des chemins avec les multiples encouragements des signaleurs et spectateurs (Merci Lisa pour tes encouragements qui m’ont redonné un bon coup de motivation), sur l’aire d’arrivée avec mes partenaires de Team, mon club Aix Athlé, mes amis et ma famille…Quel bonheur des partager nos exploits respectifs !

Aujourd’hui je peux dire que je suis enfin opérationnel pour reprendre à fond ma passion. Une grosse envie de trail et surtout d’ultra pour cette saison 2019 ! Maintenant il va falloir bosser pour performer mais je suis enfin prêt !

Merci au MTC pour votre organisation toujours au top, merci à mes kinés, merci à Endurance Shop pour m’avoir soutenu durant cette année sans course, merci à ma famille et mes amis pour votre soutien et Go pour la saison 2019, on va se régaler !

L'Ultra du LCA (suite...et fin ! )

Ca y est, j'ai passé le cap des six mois post opératoire, cette date que j'avais en tete depuis le 1^ier juin, jour de mon opération, celle qui me donnerait des indications quant à mon programme de reprise du trail et ma planification de saison 2019.

Après mes quelques foulées sur tapis roulant pour le jour de l’UTMB, je suis enfin autorisé le 7 septembre à m’essayer à courir sur un stade, en extérieur, pour une durée de 20 min. Je suis seul sur la piste, en tenu de course à pied, et c’est parti. J’ai une telle appréhension que le genou ne tienne pas que je ne me rends presque pas compte que je suis en train de trottiner. Au bout de quelques minutes, je commence à réaliser qu’aujourd’hui et le premier jour de ma nouvelle vie de traileur. Rapidement, j’ai les larmes aux yeux de voir ce chemin parcouru et commence à penser à mes futurs objectifs de trail pour 2019! Néanmoins, après un peu plus de 10 min de course, cela me semble interminable, je cours très lourdement, et n’ai aucune sensation. Je sais alors que la route est encore longue avant de recourir un ultra !

Semaines après semaine, Stephane, mon kiné que je vois plus de 9h par semaine à raison de 3 séances hebdomadaires m’autorise peu à peu à rallonger les durées de course. En parallèle, j’ai l’impression de passer une grande partie de mon temps libre dans son cabinet où la rééducation est principalement basée sur un renforcement musculaire que je qualifierai « d’intense ». Mais grâce à mes collègues de rééducation qui sont dans la même galère que moi, le temps passe plus vite car nous nous encourageons face à chaque nouvel exercice que nous invente Stéphane chaque semaine pour aiguayer notre  rééducation. Merci les amis: Elisa, Teddy, Daisy, Delphine, Guillaume, et aussi Laurie pour toutes tes vidéos !!!

Pour continuer le travail d’endurance, je continue à me planifier de belles sorties de vélo entre Galibier, Ventoux, Granon, Col Agnel et quelques autres défis pas toujours très sensés !

Le 6 octobre, je retrouve le plaisir de courir en colline. Certes sur des grandes pistes et pour des sorties d’une heure mais je suis heureux d’être là au milieu de la nature, seul avec mes baskets ! Le genou à l’air de tenir mais je n’ai pas du tout confiance et les descentes sont un vrai chemin de croix. J’en rigole !

Les séances de kiné sont de plus en plus intense chaque semaines, surtout que je dois les combiner avec mes sorties vélo du we, et les footing de la semaine. Bref je n’ai quasi aucun jour de repos. C’est dur mais je me sens progresser et sais que la reprise du vrai « trail » approche à grand pas.

Pour renforcer ma motivation et me fixer un objectif, le 9 décembre, j’épingle mon premier dossard sur un 10km course nature. Non pas pour performer mais pour retrouver cette ambiance magique des courses et aussi faire plaisir à ma coéquipière de Team, Berengère Hodé, pour qui je m’étais engagé à faire le lièvre.

Suite à cette course, je me sens prêt à reprendre complètement, mais mon kiné me retient toujours à ma grande déception et me dit qu’il ne me donnera son feu vert que suite au test iso cinétique prévu fin décembre permettant de mesurer les progrès de la rééducation.

Le 18 décembre, l’heure du fameux test à sonnée : Tout es ok et je suis enfin (ou plutôt « déjà ») autorisé à reprendre un dossard dès janvier, et mon programme d’ultra pour 2019 approuvé !

Je suis comme un fou de planifier ma saison à venir, mes entrainements spécifiques. Je suis confiant sur ma forme,  ma préparation physique et mes « grosses » cuisses, mais j’ai encore du mal en descente alors que je ne devrais pas. Le 22 décembre, je prends les choses en mains et m’inflige une énorme séance de descente qui me couterons 4 jours de courbatures. Les premières descentes se font à l’arrêt. Je m’arrête et me dis que c’est dans la tete, il faut reprendre les basiques, les fondamentaux ! Cela fonctionne et les dernières descentes se passent à vitesse grand V ! Ca y est je suis guéri pour la pratique de mon sport, le trail !

Encore une fois merci à tous mes proches qui m’ont accompagné mentalement ou physiquement sur les sentiers pour ma reprise. Merci à Stephane, Mathieu et toute l’équipe de Kinés de Gardanne pour m’avoir toujours poussé dans mes limites pour cette rééducation express ! Merci à mon Team Endurance Shop 13 de m’avoir soutenu pendant cette saison « blanche » et me permettre de continuer l’aventure en 2019. 

Direction la saison 2019, où il va falloir bosser dur pour retrouver le niveau mais l’envie de se surpasser et la passion pour la course est bien là !

L'Ultra du LCA ( suite...)

Aujourd'hui cela fait 3 mois que mon genou essaye de retrouver toute sa vigueur suite à mon opération du LCA.

Trois mois cela peut paraitre long, mais au final, en avançant étapes par étapes, un peu comme dans un ultra trail je n'ai presque pas vu le temps passé.

Sur le plan de la récupération, avec mes cinq séances de kiné hebdomadaire, j'ai très rapidement réussi à reprendre confiance en mon genou. 

Une semaine après l'opération, je m'essaye déjà à faire des "petites" randonnées avec deux béquilles dans un premier temps, puis une, puis sans. J'ai parfois tenté  des aventures un peu extrêmes qui auraient put me refaire partir à zéro mais mon esprit avait  besoin de ces relever ces défis  et je remercie mon ange gardien qu'il ne me soit rien arrivé.

Deux semaines plus tard, je me replonge dans l'apprentissage du crawl et commence même à y prendre gout, surement encore une fois par besoin de me challenger et sortir de ma zone de confort. L'occasion meme de me lancer dans la nage en eau libre en mer qui s'apparente un peu pour moi au trail en comparaison à la nage en piscine assimilable à de la course sur route. Quel bonheur de se retrouver à nager hors d'une ligne d'eau sans carreaux à compter. Aller où bon me semble, découvrir les fonds marin, lutter contre la houle, le clapot, le vent.

Au bout de deux mois, grand moment de sport avec la reprise d'un sport que j'affectionne, le vélo. Bien que mon kiné Mathieu me mette en garde sur le fait que le vélo n'est pas du tout contre indiqué mais que je n'ai pas le droit à la chute ou à une pose de pied rapide, je commence rapidement à enchainer les sorties sur route. Je suis agréablement surpris de pouvoir forcer sur les pédales sans trop de douleur. Je doute également sur le fait de pouvoir faire de la danseuse mais je me dis que c'est dans la tête et que ca doit passer....et ca passe. Enfin je suis capable de pratiquer un sport normalement même si j'ai un peu perdu en puissance musculaire et en cardio.

Peu à peu, je retrouve une "petite" condition et me fixe de nouveaux petits défis adaptés à ma conditions du moment: tour de la Sainte Victoire, puis col de l'Izoard,  puis deux ascensions du Ventoux, puis col Agnel par les deux versants... L'occasion aussi de rouler entre amis pour partager et profiter de la chance que l'on a de pouvoir pratiquer un sport.

Tout ceci accompagné de mes séances de kiné quotidiennes  de plus en plus chargées coté musculation, avec quelques moments très douloureux de tortures où j’ai versé quelques larmes pour retrouver une flexion suffisante.

Et la course à pied dans tout ça ? A ma plus grande surprise, en cette dernière semaine d'aout, semaine de l'UTMB, j'ai eut l'autorisation de courir pour la première fois sur un tapis à 7km/h et pendant 15 min...Risible pour un traileur, mais un grand pas et surtout un grand moment de bonheur pour mon corps et mon esprit. Merci Stephane pour ce moment et merci également à Mathieu, Celine et Gauthier...mes kinés préférés qui prennent soin de moi chaque jour !

Cette période de rééducation, au delà du sport aura aussi été pour moi l'occasion de prendre du recul sur pas mal de chose, à relativiser et gouter aux plaisirs simples de la vie. 

Je remercie tous mes amis, ma famille et les rencontres que j'ai pu faire, pour le soutien qu'ils m'ont apporté au quotidien. Ce sont effectivement toutes ces petites choses qui m'ont permis de rester motivé toute au long de cette période, de ne jamais douter, de me battre jour après jour et me dire que la reprise de ma passion ne faisait que se rapprocher même si aujourd'hui la route est encore longue avant de remettre un dossard ! 

Au final je ne suis encore qu'au début de la rééducation, mais j'ai déjà la sensation d'avoir fait un grand pas et comme le dit le proverbe "chi va piano, va sano".

En tout cas les objectifs pour la saison 2019 se dessinent dans ma tête et plus que jamais j'ai envie de recourir et me surpasser. 

Plus que jamais "I love running"

L'ultra du LCA

le LCA, une nouvelle course ?

Non, le Ligament Croisé Antérieur de mon genou gauche.

Le 18 mars dernier, lors de ma traditionnelle semaine d'oxygénation en montagne où je concilie ski, trail et ski de randonné, peut etre de manière trop intense, mon cher et tendre LCA n'a pas tenu le rythme imposé et a décidé de s'exprimer. Magnifique hors piste dans les sapins et 40 cm de fraiche pour qu'il pousse un cri, où plutôt un grand "Crac!!!". Et voilà comment en quelques secondes, tout s'effondre. Déja mon corps que le genou n'arrive plus à soutenir, mais surtout tous mes projets de trails !!!

Après une prise en charge rapide par mon kiné Stephane Bouchic et quelques examens passés en vitesse, nous y croyons car le ligament ne semble pas totalement rompu ! Début de rééducation intense pour recourir au plus vite, la saison n'est peut etre pas finie !
Malheureusement, après 4 semaines, les résultats ne sont toujours pas là, je suis incapable de courir et meme de randonner en colline. 
De nouveaux examens viennent alors confirmer ce que nous appréhendions, le LCA a perdu sa fonctionnalité et seule l'opération me permettra de recourir. Rendez vous en urgence chez le chirurgien, pour prendre la décision et fixer la date d'intervention au 1ier juin.

Quelques semaines compliquées à vivre, de savoir que finalement la saison 2018 de trail est belle et bien bâchée et que je vais etre au repos forcé pour quelques mois.
Quand ta passion, qui occupe une grande partie de ton quotidien va devoir etre mise de cotée pendant plusieurs mois...il faut relativiser et tenter de se raccrocher à autre chose. L'occasion de découvrir d'autres choses, profiter des petites chose de la vie qui en temps normal nous passent à coté, voir la vie d'un autre oeil !

Le mois de mai sera l'occasion pour moi de me fixer un nouveau défi, celui de me "débrouiller" en natation d'ici l'opération à raison de 3 à 4 séances de natations par semaine pour moi qui n'ai jamais mis les pieds dans un couloir de natation. En parallèle, j'en profite pour me faire de grosses sorties en vélo de route avec les amis pour conserver un peu de cardio, et me renforcer un maximum musculairement chez mon kiné pour faciliter la période post opératoire.

Vendredi 1ier juin, on met les compteurs à zéro, je sorts de la clinique avec un ligament tout beau tout neuf et désormais chaque jour qui passe ne fait que me rapprocher des sentiers.

La route est encore longue meme si une semaine à peine après l'opération j'arrive à marcher, il faudra plusieurs mois de rééducation intense pour pédaler, nager, courir et revenir au trail. 

Il ne faudra pas non plus bruler les étapes et rester sage durant ces long mois !

Au final, cela se jouera une fois de plus au mental comme sur un ultra ! Il y aura surement des moments de moins bien, des envies d'abandons mais la victoire sera au bout et l'envie est plus que présente de gagner cet ultra ! 

Merci à tous pour votre soutien depuis ce fameux 18 mars 2018  et merci également à mes partenaires de continuer à me soutenir durant cette période.

Mais une chose est sur, et plus que jamais : "I love running!"

Carpe Diem et rendez vous sur les sentiers en 2019 plus fort que jamais !